Beim typischen Gang setzt die Ferse zuerst auf; Fersenpolster und Faszien dämpfen die Stoßkräfte und leiten die Last kontrolliert nach vorne. Mit zunehmendem Alter kann das Polster dünner werden – dann steigen Reizungen und Rissbildung eher.
Der Calcaneus ist der größte Fußknochen und Knotenpunkt zwischen Achillessehne und Sohle. Die kurze Fußsohle wird am Fersenbereich unter anderem von Abductor hallucis und Flexor digitorum brevis mitgeformt; die Wade liefert die Hauptkraft für den Zehenstand.
Prävention bedeutet: Hartboden-Barfuß-Dauerlast vermeiden, bei Bedarf die Wade moderat dehnen (nur wenn verträglich und verordnet) und bei anhaltenden Fersenschmerzen die Ursache klären statt nur oberflächlich zu „bearbeiten“.
Professionell setzt man auf entlastende Techniken am Fersenrand und respektvollen Umgang mit der Achillessehne; oft ergänzen Übungen für die Wadenpumpe und eine gekonnte Wadenbehandlung die Fußarbeit.